配合台北世界大學運動會，提升全民運動風氣，台北市政府在象山步道設置驚喜，除了提升步道的舒適度外，民眾更可以在象山步道的6個熱門景點與世大運吉祥物「熊讚Bravo」合影留念。
象山步道鄰近台北捷運信義淡水線的象山站，係國內外網友登高拍攝台北101的最佳選擇，已成國內外旅遊熱點。為把握世大運人潮讓世界認識台灣，台北市政府工務局大地工程處選擇知名的象山步道，全面優化，更新親子護欄、造型座椅、柔性小語、直飲機及草花植生區，使步道更能呼應男女老少登山客的需求，吸引人潮。
台北市政府於象山步道設置世大運超夯吉祥物「熊讚Bravo」立牌，民眾紛紛搶與熊讚合照。（台北市政府提供）
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商品名稱：【痕厲害9H超硬結晶鍍膜組(贈車體維護劑+鍍膜擦拭棉+超細布*1)】
商品圖片：
商品說明：
痕厲害9H超硬結晶鍍膜組(贈車體維護劑+鍍膜擦拭棉+超細布*1)
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★超高硬度結晶型鍍膜
★乾燥後可有效在車體或玻璃上形成一層高硬度保護膜
★耐磨損、抗高溫、防潑水、抗髒污、抗氧化、抗酸雨
★易清潔、好整理、好施工，效果絕佳
★不挑材質，汽機車、手機/平板、安全帽蓋、玻璃鏡子，皆可使用
★搭配維護劑，效果可長達約一年
商品規格
商品名稱： 痕厲害9H超硬結晶鍍膜組
產地：台灣
容量：50ml
主要成分：二氧化矽，抗氧化纖維，膠纖維等
保存期限：6 年
製造日期：標示於瓶身
商品內容：9H鍍膜*1、車體維護劑*1、鍍膜擦拭棉*1、超細纖維布*1
使用方法
1.請先將車體清洗乾淨，並將烤漆表面的飛漆柏油等清除後再使用本產品
2.新車或剛美容完的車輛，可直接使用本產品即可
3.鍍膜完成後一小時內，請勿沾水或觸摸車體，讓鍍膜有時間形成保護硬膜
4.完全乾燥約需四小時，(視天氣狀況不同，乾燥時間會略有不同)
5.依停放車輛狀況，建議兩到三個月塗上維護劑保養車身
注意事項：
1.嚴禁吞食，並請置放於陰涼通風且孩童不易拿取之處
2.若不慎誤食或誤入眼睛，請先用大量清水沖洗，並請立即就醫
3.請勿在高溫或陽光直接曝曬處施工，避免乾燥硬化無法擦拭
4.施工時請局部性邊塗邊擦，原料結晶特性，所以請避免大面積塗抹後才擦拭
5.車身維護劑請勿用在玻璃上，玻璃約半年補鍍一次
商品名稱： 痕厲害9H超硬結晶鍍膜組
產地：台灣
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1.請先將車體清洗乾淨，並將烤漆表面的飛漆柏油等清除後再使用本產品
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※鑑賞期非試用期，除新品瑕疵，一經拆封使用，將影響退貨權限，如需退換貨請保持商品與其包裝之完整。
商品包裝出貨實際樣式
原產地
台灣
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▲解決失眠不要只會數羊這招。（圖／翻攝自Pixabay）
生活中心／綜合報導
睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，有專家說，效果並不一定好，因為數羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。
▲羊群示意圖。（圖／CFP）
醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織(WHO)標準，一般成年人連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡，或者每天睡眠時間不足6.5小時，或者在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難以入睡，又或者多夢，惡夢的情節如同電視連續劇一樣，隔天起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。出現上述其中一項或幾項同時存在，即可判定為失眠。
▲失眠示意圖。（圖／達志影像）
而《健康報》日前刊登一篇文章，廣州中山大學孫逸仙紀念醫院精神心理科醫師劉中霖、神經內科醫師郭嘉指出，早醒和入睡困難一樣都是失眠，引起失眠的原因非常多，主要分為繼發性失眠和原發性失眠，有些失眠是軀體疾病引起的，例如癌症、疼痛、皮膚搔癢等，有些則是精神障礙引起的，例如憂鬱症、精神分裂症、更年期精神病等。這些失眠與原發疾病相關，要改善失眠需要治療原發疾病。
也有些失眠是與生活相關的情緒問題造成的，例如工作壓力、情感問題、人際緊張等引起的焦慮、抑鬱情緒，這種情况需要到相關醫療機構進行診斷，選擇藥物治療或者心理治療。
▲焦慮示意圖。（圖／達志影像）
專家表示，一般將病程持續時間少於3個月的失眠稱為短期失眠障礙，短期失眠障礙往往可以找到相關的誘發因素，去除這些誘因部分，患者睡眠可恢復正常，但仍有部分患者會轉為慢性失眠。越來越多的研究證實失眠可導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等，慢性失眠病人更易患憂鬱、焦慮等精神心理疾病。
睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，專家認為，效果並不一定好，因為數綿羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。
▲綿羊示意圖。（圖／達志影像）
說到數羊，這是從歐美傳過來的，但為何睡不著不是數其他動物呢？有一種說法是，羊一天只需要睡3.8小時，是睡最少的動物之一，而且羊溫馴，毛茸茸的很可愛，毛很暖，這些特質都非常適合睡不著的人想像放鬆一下。另一種說法是，一直唸sleep，唸久了就變成sheep。
事實上，與其數羊，不如深呼吸、收縮再放鬆四肢，或者是讓腦袋放空、轉動眼珠，這都可以幫助身體進入睡眠狀態。另外，有治療師建議，不妨想像自己在最喜歡的環境，或是最容易感到安全感的地方睡覺，只要是能讓自己放鬆身心的場所就可以。
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